生活習慣病と成人病ガイド

生活習慣病（成人病）の食事療法

2008-08-26T03:52:31Z

生活習慣病（成人病）の食事療法で糖尿病のケースは、まず重要なことは、炭水化物をとり過ぎないことです。炭水化物の摂取が多すぎると、血糖値が上昇し体に負担がかかり、合併症といって様々な病気も発症してしまいます。糖尿病のケースは、これは、食べてはいけないという食材はないのですが糖分が敵です。決められたエネルギーの範囲内で、糖分をとりすぎず栄養バランスのとれた食事に注意していくことがポイントです。「糖尿病食事療法のための食品交換表」というものも、きっとお役に立つでしょう。

また、糖尿病や成人病に限らずですが、規則正しい食事の時間は大きなポイントですよ。血糖値のコントロールが難しくなるので、不規則な食事は避けなくてはならないのです。成人病の食事療法では、動脈硬化の予防のためには、脂質の取り方と炭水化物の取りすぎに注意してください。最近では、洋食に傾きがちな、日本人の食生活ですが、本来の、魚や豆腐等、そして、野菜、アルカリ性食品などを豊富に用いたメニューを、心がけることが、生活習慣病・成人病予防になり、もちろん食事療法にもなるのです。

ジャンクフードのようなカンタンな食事習慣生活ではなく、栄養管理士が考えるような食事が、大切でしょう。たとえば脂肪について分析しても、その成分には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。飽和脂肪酸は動物性の脂に多く含まれ、コレステロールを増やす働きをします。一方不飽和脂肪酸は植物性の油や魚の脂に多く含まれ、コレステロールを減らす働きを持っています。食事療法は、このように成分など認識下上で、生活習慣病（成人病）食事療法のポイントとなるのです。

成人病センターでの健診

2008-08-27T11:03:26Z

現在、生活習慣病には主に３つの病気が上げられます。3大成人病といいますと思い浮かぶほど回りにある病気で、脳卒中、がん、心臓病があります。これらの疾患は、検診による早期発見、早期治療が重要です。とにかく病気は予防が大切です。今は、全国に成人病センターはいくつもあります。お住まいの近くには必ずといっていいほどあるはずです。市立の設立であるものや、他には、全国では、医師会による成人病センターもあります。健診ができる成人病センターというのは、一般検診や健康診断、企業検診、人間ドックなどで、人々の健康維持に大変役立っています。どのようにかと言えば、大阪府立の成人病を専門に研究・診察している施設として、正式名称、<地方独立行政法人大阪府立病院機構大阪府立成人病センター>という病院があります。また、たとえば、市立の規模としての成人病センターは、<つがる市立成人病センター>があります。この病院は旧木造町に木造町立成人病センターとして開院し、平成17年2月の市町村合併に伴い、現在の成人病センターとして、スタートしています。この成人病センターは、生活習慣病の早期発見・治療を目的とした地域医療センターとしての位置づけです。つがる市を診療圏とした、地域に密着した病院として生活習慣病集団検診の精査、人間ドック、生活習慣病に対する予防医療等に取り組んでいます。また、<松山成人病センター診療所>という生活習慣病の施設は、社団法人松山市医師会が運営する診療所です。ここでは、市民のための健康診断、企業検診、人間ドック、生活習慣病予防等を行っています。また、成人病センターに関する情報は、オンライン上で、色々な機関がHPを開いていますから、一度参考にしてみましょう。　

成人病健診

2008-08-31T09:57:37Z

健康を維持するために基本的には、成人病検診は、一年に１回は、できるだけ検査をするようにと叫ばれています。生活習慣病及び成人病検診は、各自治体では、様々な形ですすめられています。成人病検診は、自治体の広報紙面で、案内があります。または、各自治体が運営しているオンライン上のホームページ上でも、案内が出ていたりします。案内に合わせて申し込みをして、自分で、生活習慣病及び成人病検診が行われる所へ出向きます。各自治体にある、保健センターや、メディカルセンターといった施設で、行われたりします。

また、務めている会社においても、成人病検診をしているところもあります。このケースは、通常には、見たことあるかもしれませんが会社に、バスタイプの成人病検診車がきたりあるいは近くの公民館などをかりて近場の会社を集めて診察をしています。自治体の健康管理センターといった施設の胸の病気を診察できる胸部検診車や、胃の検診車などが、きて診察するものです。また、民間の健康管理センターの検診車が来て行われることもあります。

それ以外のケースですと提携医療機関に自ら行って、生活習慣病及び成人病検診にいくというパターンです。成人病検診では、基本的に問診、身長、体重、体脂肪、血圧、視力、聴力、血、尿検査、心電図、Ｘ線撮影(胸部・胃部)、婦人科系検査というものがあります。今は上記のことを生活習慣病検診という呼びかたになっています。また、それに、生活習慣病の発症や重症化を予防することを目的として<メタボリックシンドローム>をテーマに「メタボ検診」が開始されました。健康診断で自分の身体の状態を確認し、さらなる成人病予防が大切でしょう

体脂肪率計算

2008-09-03T07:35:22Z

体脂肪率は、最近よく耳にしますし、生活習慣病予防健診の義務化など話題となることが多いですね。
今回は体脂肪率の計算をテーマに解説していきます。体脂肪率は男性の方が女性より気になるようですし、体脂肪率の標準を認識して、メタボ対策のモチベーションにつながればと思います。
体脂肪率の計算とは、自分の体重の中の脂肪のパーセンテージの意味です。体脂肪率を計算するのは、自分の肥満度を計るケースが通常多いのですが、この肥満度に関しては「肥満度（BMI)] という指標もあります。この肥満度（BMI) は、肥満度（BMI)＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で表される数値で最もかんたんな計算方法です。しかし、肥満度（BMI）は筋肉量など肉体の体質によって大きく変わってきますので、同じBMIであっても肥満かどうかを認識することはできません。結局、肥満かどうかをしらべるには、体脂肪率計算をしなければなりません。

体脂肪率は体脂肪率計で計算できますが、体脂肪率計がないケースの体脂肪率の簡易計算は、次の式となります。

体脂肪率(%)＝体脂肪量(kg)÷体重(kg）×100

体脂肪率の計算は、カンタンなのですが、体脂肪量を計るのが困難なのです。この体脂肪量を計算しそれから体脂肪率を計算する方法でキャリバー法体脂肪率計算法があり、次の式で計算されています。このキャリバー法はキャリバー（皮下脂肪厚計）を用いて皮下脂肪の厚みを測定して計算する方法です。

体表面積(平方センチ）＝72.46×身長の0.725乘×体重の0.425乘、Y：係数=皮脂厚合計(mm)×体表面：平方センチ÷10,000÷体重(kg)×100、身体密度：D＝1.0923-0.000514×Yを計算後、次式により体脂肪率を計算する。体脂肪率（％）＝(4.570／D（身体密度）-4.412)×100

この皮下脂肪厚法は、簡便なのですが皮下脂肪厚の分布に個人差があること、測定に技能が必要なこと、内臓脂肪の計算ができないことなどのデメリットがあります。

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メタボリックシンドローム診断基準

2008-09-09T08:31:09Z

メタボリックシンドローム診断基準は最近よく耳にする言葉ですよね。メタボなんていう言葉がもうすでに一般化されてきました。
メタボリックシンドロームとは、一言でいいますと。内臓脂肪肥満症のことです。メタボリックシンドロームと診察によって正式に診断されると内臓脂肪のたまり具合によりインスリンの働きが鈍くなり、いわゆる糖尿病ぎみとか糖尿病予備軍など高中性脂肪血症、高血圧などの動脈硬化の危険性をはらんでいる健康状態です。食生活の改善と身体にダメージの少ないスポーツや睡眠などで健康回復されるでしょう。

メタボリックシンドローム診断基準（生活習慣病）は、日本で認識されるようになったのは最近ですが、実は世界機構のWHOにより1998年に定義された病状です。ちなみに日本の生活習慣病いわゆるメタボリックシンドロームの診断基準は、2005年に日本内科学会総会で作られました。メタボリックシンドローム診断基準を気にしてスポーツを行おうと考える方は、大体において働き盛りの中年の方ではないかと思います。スポーツ、ウォーキングや体操を行う時には、体力的にも無理をするのが一番危険です。心臓に負担がかかり心筋梗塞の危険も考えなければなりませんから。健康面で自信がない方は、病院で医師による診察を受けるようにしてください。

特に内科的な病状例えば、糖尿病、心臓病の症状がすでに体に起っているケースには必ず定期的に診察を行うようにしてください。水泳やテニスゴルフなどもメタボリックシンドローム（成人病）に対して効果があるといえますが、長期間行うことが重要なことですから、長く続けられる運動をチョイスようにします。運動中は新陳代謝が高まるので熱中症に気おつけて水分補給はかかさずしよう。高脂血症や糖尿病などで血液がドロドロの方は運動によってはさらにドロドロになるリスクがあるので運動の前・中・後は必ず水分補給をすることです。

脳卒中の後遺症
禁煙方法やり方
メタボ健診

オムロンカラダスキャン体脂肪計

2008-09-28T03:23:05Z

体脂肪計比率や「BM指数」「BM値」「ボディーマス指数（インデックス）」などを知るには、病院にいくか測定器を購入するかのどちらかです。今回は、オムロンというメーカーの体脂肪計について解説していきます。オムロンの体脂肪計には、体重体組成計・カラダスキャンタイプの体重体組成計・体脂肪計の3つの種類の体脂肪率を測定する装置を販売しています。オムロンのこの3種類の体脂肪率を測定する装置は以下の通りです。

・体重体組成計：体重計となった体脂肪率測定計で器械にのるだけの「両足測定」と「１ボタン簡単操作」で毎日の測定を補助するシステムがついています。両足のつま先と踵に測定ポイントがあり、この4点で生体インピーダンスを測定するやり方です。
・体重体組成計（カラダスキャン）：このオムロン体脂肪計のカラダスキャンタイプの体重体組成計では、両足のつま先と踵に加えて両手で測定バーを握り生体インピーダンスを部位を分けて測定していきます。このシステムにより、体の部位別に生体インピーダンスを測定してかくかくの部位の体脂肪率などを測定して、体脂肪率・基礎代謝量などを表示することになります。
・体脂肪計：オムロンカラダスキャンのこのバージョンの体脂肪率計は、身長・体重などの数値を入力して、装置を両手で握って体脂肪率を測定するやりかたです。これは、BMIと体脂肪率からの肥満タイプを測定していきます。

オムロンは健康の維持・増進のための機器を各種販売していますが、とくに体重体脂肪計での「オムロンカラダスキャン」は、内臓脂肪レベル・骨格筋率・基礎代謝・体年齢なども一緒にわかるすごいものです。体脂肪率は、多すぎるのはもちろん太りすぎですが、少なすぎは、免疫力も落ちこれもいけません。上記はどちらも健康には障害が出てきます。日々の体脂肪の調整によって適切な体脂肪率をキープしていきましょう。　　

メタボリックサプリメントの効果

2008-10-01T09:33:19Z

メタボリックシンドロームについてある程度知っておくと、メタボリックサプリの選択に役立ちます。どこに体脂肪がついているかによって、一口にメタボリックシンドロームといっても状況が違います。脂肪のついている場所が太股やおしり、腰、お腹の下側に集中している人は皮下脂肪型の肥満体型です。洋ナシに形が似ているので、洋ナシ型肥満という名称を使います。一方、内蔵型肥満の人は、皮下よりもっと内側の内臓に脂肪がつきます。リンゴ型肥満とも呼ばれるのは、脂肪の付き方がリンゴに似ているからです。2つの肥満タイプのうち、皮下脂肪型肥満は外見から明らかにわかりやすいですが、内蔵脂肪型肥満は外見ではわからない事がありますので注意が必要です。内臓脂肪型肥満を簡単に調べる基準として、へそまわりのウエスト径が男性では85cm以上、女性では90cm以上であれば、内臓脂肪型肥満が疑われます。

肥満状態が進行し、内臓のまわりにびっしりと脂肪がついたことで動脈硬化の可能性があがり生活習慣病になりやすくなった状態がメタボリックシンドロームです。しかも、生活習慣病は単体で引き起こされるものではなく、複数の症状が互いに干渉しあいながら発症し、ますます動脈硬化が進んで最終的には心筋梗塞や脳梗塞などの死に至る病を起こすリスクが高まるという性質があります。

サプリメントでメタボリック対策を行おうとするのは、改善を思い立っても生活環境や食事、運動を続けることで内臓脂肪を減らすことはなかなか大変だということがあるのでしょう。サプリメントでメタボリック対策効果があるとされているものは、コエンザイムＱ10サプリメントやビール酵母サプリメント、Lカルニチンサプリメント、アディボネクチンサプリメントなど様々なものがあります。

メタボリックサプリメントの効果２

2008-10-01T09:38:36Z

サプリメントでのメタボリック対策は、様々な効果が期待できます。脂肪を燃焼させダイエットに役立つ物質として脚光を浴びているL-カルニチンはアミノ酸の一種です。このL-カルニチンは元々体の内で作られる成分ですが、年齢を重ねると作り出す力が落ちていくのです。メタボリック対策サプリメントに配合されている成分には、コエンザイムQ10があります。ビタミン物質であり、エネルギーを生み出す能力があります。また、糖質を調整する作用があるビール酵母も、メタボリック対策サプリメントにはよく利用されます。甘味や炭水化物を好む人はチェックしてみてくださいるビタミンＰという名前を持っているルチンもサプリメントによく使われます。

ソバに多く含まれる、ポリフェノールの一つです。体内のサビつきと戦う成分でビタミンCの吸収を助ける働きがあります。アディボネクチンは、メタボリックシンドロームを防ぐ超善玉ホルモンとして世界中で注目されています。中性脂肪血やコレステロール値に不安がある人は、シルクフィブロインのサプリメントが役立ちます。脂肪を体の外に出してくれる成分だからです。この他には、ルンブルクスルベルス末というタンパク質も健康促進に役立つといいます。ミミズのタンパク質が含有されているそうです。動脈硬化リスクを軽減するためにも、メタボリックシンドロームを予防または軽減できるサプリメントを摂取しましょう。検診などで自分の体質と愛称のいいサプリメントを探っていってください。たくさんあるサプリメントの中から思うように効果的なサプリメントが見いだせない場合は、病院で診察を受けて処方してもらうということもできます。

o脚矯正体操
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メタボリックサプリメントで生活習慣病対策

2008-10-04T11:27:17Z

市販されているメタボリックサプリメントはかなり種類が多く、売れ行きもいいようです。日本の法律では、栄養補助食品という位置づけにあるサプリメントはメタボリックシンドロームの効果を断言するような宣伝は認められません。メタボリック改善はサプリメントだけに依存せず、食事や生活習慣を根本から変えることによって成り立つことなのかもしれません。メタボリックを抑止するためにサプリメントの効果を最大限に引き出すためには、どのような工夫がいいでしょう。

当然ですが、まず体脂肪を減らす事が重要です。体脂肪を減らす為には食べ物から摂取するカロリーより、運動で消費するカロリーを多くしなければなりません。かといって、一食ごとの細かいカロリー計算を毎日続けることは無理がありますので、酒や甘味などの過剰に摂取していたカロリーを減らすことから始めましょう。食材を選ぶ時は低カロリーでおなかに溜まりやすいものが理想的です。地元で採れた旬の野菜やきのこ類、新鮮な魚、だしや酸味をきかせた料理を心がけましょう。消費カロリーを高めるために、ウォーキングを継続して行うと効果アップです。

物足りなくなってきたらコースや時間を伸ばし、いろいろと歩いてみてください。毎日家の中で同じ動作を続けるような運動は飽きが早いですが、その点ウォーキングならば目に入る光景も変化に富んで楽しめますし、どれだけ歩いたかがはっきりわかります。メタボリック予防の生活を続けながら、検診などで自分の状況を確認しましょう。生活習慣や食事内容を見直し、自分に合うメタボリックサプリメントの効果を活用することで、動脈硬化のない健康な体を維持したいものです。

人間ドック（価格・料金）

2008-10-16T01:56:12Z

人間ドックは、健康な人が病気予防のために検査する医療行為ですので、保険診療は使えなくて自由診療なんですね。。いわゆる人間ドックの費用などは、各病院などがそれぞれに価格をきめていて、人間ドック内容とは関係なく、周りの医療機関と同じ料金システムにしている「地域性」が見られるのも、人間ドックにおいては事実なため、同じ人間ドック検査項目であっても、施設によって人間ドックの費用など違うのです。人間ドックは、基本的に保険診療から外れるものです。

それゆえに人間ドックの費用は全額自己負担になりますが、人間ドックは労働基準法、労働安全衛生法で定められている健康診断に含まれているため、会社等が加入している健康保険組合によっては，年齢などの条件（35歳あるいは40歳以上）を満たせば一定額の補助金が出ることがあるので調べる価値はあります。

また、人間ドック（価格・料金）を受ける時には、「受診者自身が、必要としている検査が実際にあるのか」、「別にどうでもいい検査項目が多いために、人間ドック（価格・料金）が高めになっていないか」、または「医者の対応が良く、気分良くいけるか」など、実施機関の人間ドック（価格・料金）検査項目や、検査内容が、受診者自身の受けたいものと合っているかを良く確認・検討することが重要です。
以下に通常な人間ドック施設の、一般的な検査や主要項目検査による、大体の人間ドック（価格・料金）を書いときます。・日帰りコース：30,000円～40,000円　・人間ドック（価格・料金）1泊2日コース：50,000円～70,000円・2泊3日コース：100,000円～200,000円　これらはあくまで、大体の額ですので、詳しい人間ドック（価格・料金）などについては、各施設にお問い合わせください。

成人病・生活習慣病原因

2009-08-24T23:28:27Z

成人病いわゆる生活習慣病ともいわれますが、その代表として脳卒中、がん、心臓病などの３大疾

患で40歳前後から急激に死亡率が上昇し、さらに日本人の全死因の中でもトップを占める病気、

40～60歳くらいの働き盛りに多い疾病」として国内病として認識されているものです。

[がん],[脳卒中],[心臓病]は「3大成人病」とされ、会社などの健康診断（検診）による早期発見、早期治療が推進されました。

４０才くらいからかかる病気として、成人病といわれています。でも、近年の生活習慣や食事生活の変わりようによって、未成年が、糖尿病にかかってしまうもことも増えてきました。

そのような、"未成年の成人病"が年々増加傾向にあることから、がん・脳卒中・心臓病の原因には、年齢を問わず、日常の生活習慣・食生活が大きな割合で関わっていると認識されました。

そこで、1996年（平成8年）、厚生大臣の諮問機関である公衆衛生審議会「成人病難病対策部会」は、いままでの「成人病」に代わる名称として、「生活習慣病」を導入することを具申しました。

これにより「成人病」から「生活習慣病」へと病名の変更が行われたのです。

「生活習慣病」の定義は、「食習慣（ジャンクフード）、運動不足、休養、たばこ、飲酒等（冷たいもの）の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」と規定されています。

「生活習慣病」と改められたわけは、病気の原因を作らぬよう、日頃の生活習慣を見直し、予防・改善していこう、といった呼び掛けがふくまれています。

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